Dormir cómoda durante tu periodo menstrual sí es posible.
Una de las situaciones más difíciles a las que las mujeres debemos enfrentarnos, es tener que experimentar nuestro periodo menstrual. Es común que las mujeres lleguen a presentar fuertes dolores y lidiar con un flujo abundante, sobretodo durante las noches.
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A pesar de que actualmente existen muchas herramientas que nos facilitan la vida durante esos días, puede que durante las noches sea un poco complicado poder dormir y descansar tranquila debido a tu periodo.
Por ello, te compartimos un par de tips que te ayudarán a dormir mejor durante tu periodo.
1. Ayuda extra con los cólicos
Hay algunas mujeres que nunca en su vida han experimentado un cólico, mientras que otras lo han descrito como el peor dolor de su vida. Para ayudarte a reducir la sensación del dolor menstruales, puedes utilizar remedios naturales y herramientas para disminuir los cólicos.
Puedes colocar un calcetín relleno de arroz sobre tu vientre y dormir boca abajo, tomar un té de manzanilla o utilizar parches térmicos.
2. Cena ligero
Aunque no lo parezca, nuestra alimentación influye enormemente en nuestro periodo menstrual. Por ello, evita aquellos alimentos que tengan mucha grasa y azúcares, así como bebidas con cafeína y alcohol, pues estos puede que te provoquen malestares como colitis o molestias en la digestión.
3. Ten una rutina antes de dormir
Antes de acostarte a dormir, evita utilizar algunos aparatos electrónicos para no distraerte y evitar el estrés. En su lugar, toma este tiempo para meditar, leer, hacer yoga o respiraciones para estar más relajada.
4.- Para no mancharte durante la noche
Una toalla nocturna te ayudará a evitar derrames durante la noche, pero en caso de que no sea suficiente también existe ropa interior reutilizable que puedes usar hasta por ocho horas.
Esta innovadora prenda higiénica también reducirá tu consumo en plásticos, pues puedes lavarla para eliminar el exceso de sangre y reutilizarse una vez que esté seca.