Los cacahuates son una buena fuente de fibra y de grasas insaturadas de origen vegetal.
Si eres una de las personas que busca mejorar su apariencia y bajar de peso, pero le cuesta dejar los snacks, te tenemos una buena noticia: Un estudio reveló que la deliciosa crema de cacahuate nos puede ayudar a bajar de peso, sin tener que sacrificar nuestros antojitos preferidos.
| Unsplash
Y es que tan solo dos cucharadas de esta nutritiva y deliciosa crema contiene tan solo 190 calorías (144 de las grasas) y la puedes acompañar con casi todo tipo de alimentos, desde frutas hasta pan integral.
El American Journal of Clinical Nutrition señala que las nueces nos ayudan a controlar el apetito y el hambre, por lo que el consumo de la crema de cacahuate nos beneficia a la hora de bajar de peso.
“En el pasado, las grasas obtenían una mala reputación porque un gramo de grasa contiene el doble de calorías que la misma cantidad de carbohidratos o proteínas”, señala Lisa Booth, asesora de salud de 8fit a Cosmopolitan.
Además, los cacahuates son una buena fuente de fibra y de grasas insaturadas de origen vegetal.
¿Cómo comer adecuadamente la crema de cacahuate para bajar de peso?
Mezcla media cucharada de crema de cacahuate con tu avena durante la mañana, para así mantenerte llena hasta la hora del almuerzo. Durante la media mañana puedes ingerir un snack con este ingrediente.
Con ello podrás consumir menos calorías a lo largo de tu día y también podrás olvidarte de comer ensalada o pollo seco todos los días. Disfrutar de lo que consumes también es importante, señala la experta en nutrición, Sheri Kasper. “Una de las principales razones por las que las personas no lograr cumplir sus objetivos de pérdida de peso es porque se sienten aburridos y privados”, explica.
Recuerda que no debes de consumir más de una cucharada de crema de cacahuate por comida, pues podrías cargar tu cuerpo con un mayor número de calorías y lograr un efecto rebote con ello.