La pelota se convertirá en tu mejor aliada a la hora de ejercitarte y lograr la figura que siempre soñaste.
Para lograr una figura envidiable y mejorar tu condición física, no es necesario acudir al gimnasio, mucho menos durante este tiempo de pandemia. El secreto está en utilizar una pelota durante tus rutinas para lograr tus metas.
Ejercitarte con una pelota te ofrece estos 5 beneficios | Pexels
En los últimos años se han vuelto más populares los ejercicios de pilates y de entrenamientos de alta resistencia, los cuales utilizan elementos como una pelota para llevar a cabo los ejercicios con el fin de tonificar y fortalecer el cuerpo.
Estos son los beneficios de ejercitarte con pelota:
Fortalece tu abdomen
Uno de los beneficios más conocidos de ejercitarte con pelota es que podrás marcar y fortalecer tu abdomen. Solo necesitas colocar la pelota entre tus piernas y levantarlas al mismo tiempo que elevar el torso. Después baja tus piernas sin que estas toquen el piso.
Mejora la circulación
Al utilizar diferentes partes de tu cuerpo con la ayuda de la pelota lograrás que el flujo de la circulación mejore. Puedes utilizarla como una silla mientras trabajas sentada para también evitar la aparición de varices o calambres en tus piernas.
Quemas más calorías
Gracias a que el entrenamiento con una pelota involucra trabajar con el peso corporal y aumentar tu resistencia, lograrás eliminar más grasa y calorías en el menor tiempo posible.
Te volverás más flexible
Al tener que estirar más de lo normal los músculos de tu cuerpo, terminarás volviéndote más flexible. Es por ello que este tipo de ejercicios funcionan para rehabilitación del cuerpo, pues puedes ejercer fuerza sin lastimarte.