¿Aún no notas lo resultados? No te desmotives, esto es todo lo que tu cuerpo está haciendo por ti.
Si estás dando tus primeros pasos en el mundo del ejercicio o has comenzado recientemente, seguramente te preguntas cuándo comenzarás a ver los resultados. Es importante tener en cuenta que los cambios físicos que esperas, como perder peso o aumentar masa muscular, no ocurren de la noche a la mañana.
La constancia y la motivación son fundamentales para lograr tus metas. Sin embargo, es importante destacar que durante el primer mes de hacer ejercicio, tu cuerpo experimentará una serie de cambios tanto internos como externos que te impulsarán en tu camino hacia una vida más saludable, por lo que si no estás por iniciarte en la vida fitness o llevas poco tiempo haciendo ejercicio y aún no ves los resultados, seguramente esto te motivará.
Cabe destacar que los siguientes cambios varían de persona a persona, pues de acuerdo con Beccast, creadora de contenido fitness, señala que los resultados se ven dependiendo de la condición inicial de cada individuo. Por ejemplo, en el caso de una persona con sobrepeso notorio, será más reconocible que su pérdida de grasa las primeras semanas, mientras que para una persona que carece de volumen, es probable que sea más complicado ver un aumento de musculatura, sin embargo, esto no quiere decir que el ejercicio no esté dando resultados.
También debes tomar en cuenta tu estilo de vida, desde en dónde y cómo trabajas, así como otras actividades rutinarias, además de la dieta a la que te sometes día con día.
Así se refleja tu esfuerzo durante el primer mes:
Primeros tres días: Durante estos días, es probable que sientas una gran motivación y entusiasmo por tu nueva rutina de ejercicio. Sin embargo, también es común experimentar dolor muscular debido al esfuerzo físico. No te desanimes, ya que esto es señal de que estás trabajando tus músculos de manera efectiva y que están adaptándose al nuevo estímulo.
Semanas 2-3: A medida que avanzas en tu segundo y tercer semana de ejercicio, notarás que te sientes más alerta y con mayor energía. Esto se debe al aumento de la circulación sanguínea y a la mejora en la frecuencia respiratoria, lo que proporciona un mayor suministro de oxígeno al cerebro. Además, durante este período, tu cuerpo comenzará a reducir progresivamente la grasa corporal, aunque los resultados pueden variar según tu tipo de cuerpo y estilo de vida.
Semana 4 en adelante: Llegando a la cuarta semana de tu nueva rutina de ejercicio, notarás que te resulta más fácil llevar a cabo tus entrenamientos y podrás realizar ejercicios más intensos. Este aumento en tu capacidad física se debe al fortalecimiento de tus músculos y al desarrollo de resistencia. Además, durante esta etapa, comenzarás a notar un aumento en la masa muscular, lo que contribuirá a una apariencia más tonificada y definida.
Recuerda que el proceso de transformación física es único para cada persona, y los resultados pueden variar en función de diversos factores y sobre todo con tu compromiso con la rutina de ejercicio. Lo más importante es mantenerte constante, escuchar a tu cuerpo y disfrutar del viaje hacia una vida más activa y saludable. ¡No te rindas y mantén siempre la motivación en alto!