El desayuno es primordial para poder pasar todo el día sin sentirse cansado
Esto puede suceder por algun esfuerzo físico y mental, por lo que a la hora de ser productivo puede ser más complicado y va desarrollando estrés y ansiedad, y esto puede perjudicar a la persona.
Por eso a continuación te brindamos algunas recetas de licuados o smoothies saludables que te permitirán sentirte con más energía.
Licuado de avena plátano y fresa
Las frutas es importante tenerlas en la dieta y al momento de incluirlas en un licuado, aumenta el nivel de energía, además de fortalecer el sistema inmune que ayuda a prevenir infecciones, además de que mejora la digestión.
Ingredientes
- ¾ taza de fresas (unos 130 g)
- 1 plátano maduro
- 1 vaso de leche de avena (200 ml)
- Ralladura de naranja (al gusto)
Preparación:
- Es necesario limpiar muy bien las fresas, quitarle la cascara al plátano y poner todos los ingredientes en la licuadora.
- Añade el vaso de leche de avena, enciende a velocidad máxima y procesa todo hasta que quede bien incorporado.
- Sírvelo recién hecho y decóralo con un poco de ralladura de naranja.
- Disfrútalo en tu desayuno
Licuado de aguacate
Es ideal para curar el cansancio después de no haber dormido en una noche de insomnio además de que ayuda a prevenir la ansiedad de hambre.
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras (250 ml)
- ½ aguacate maduro
- El jugo de ½ limón
- 1 nuez
- 2 rodajas de limón (para decorar)
Preparación
- Agrega la leche de almendras en el vaso de la licuadora y también revuelve la con la pulpa de medio aguacate, el jugo de limón y la nuez.
- Mezcla todos los ingredientes y puede servirla
- Decóralo con rodajas de limón y puedes tomarla en el desayuno.
Smoothie de zanahoria, remolacha y manzana
Aunque este licuado no suele tener un sabor muy rico, la realidad es uno de los más recomendados para evitar el cansancio.
Y es que sus ingredientes te ayudaran a mantener concentrado y sobre todo con mucha energía para poder sobrellevar toda tu rutina de trabajo.
Lo que necesitas
- 2 zanahorias
- ½ remolacha
- 1 manzana verde
- ½ vaso de agua (100 ml)
¿Cómo hacerlo?
Es importante limpiar los ingredientes y ponerlos en partes en la licuadora.
- Agrega el medio vaso de agua y enciende a velocidad máxima para que todo se integre bien.
- De preferencia que no quede sin grumos
- La puedes tomar a media mañana.