El yoga en sí puede traer muchos beneficios para la salud.
Si estás embarazada y no es de alto riesgo, puedes practicar yoga porque es una buena forma para prepararte en el parto.
El yoga prenatal te ayuda obtener muchos beneficios entre ellos fomentar el estiramiento, la concentración mental y la respiración enfocada.
En sí es muy seguro por eso al praticarlo puedes:
- Mejorar el sueño
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Aumentar la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos necesarios para el parto
- Disminuir el dolor de espalda baja, náuseas, dolores de cabeza y dificultad para respirar
El yoga prenatal puede ayudarte a conocer y vincularte con otras mujeres embarazadas y prepararte para lo que viene.
Lo más importante es que en este tipo de clases vas a trabajar mucho lo que es la respiración. Vas a inhalar y exhalar de forma lenta y profunda. Ayudará a controlar la dificultad para respirar durante el embarazo y superar las contracciones del parto.
Hay muchas posturas que pueden ayudarte, pero para eso es importante que te pueda orientar una persona que tenga conocimiento.
Solo debes prestar atención a no excederte. Se recomienda comenzar despacio y evitar posiciones que estén más allá de su nivel.
Con información de Mayo Clinic.