Lo primero es saber reconocer la situación.
Tener una relación de pareja estable es el sueño de muchas personas enamoradas, por lo que es probable que, al encontrar un “refugio” en esa persona que amas, sientas la necesidad de volcar tu vida en torno a ésta. Y aunque el amor puede incitarnos a hacer locuras por alguien más, es necesario saber cuándo estamos sobrepasando los límites saludables.
De acuerdo con la psicóloga, especialista en relaciones y temas de pareja, Massiel Martel, la dependencia emocional a tu pareja debe ser diagnosticada en terapia psicológica tras un análisis personal exhaustivo y profundo, por lo que si percibes alguna señal referente al tema, lo mejor es que primero te asesores con un experto para que te oriente en la resolución del problema.
No seas víctima de la dependencia emocional
1. Aprende a ser asertiva: Ser asertiva implica expresar tus pensamientos y sentimientos respetuosamente en todo momento. Es importante establecer límites y comunicarte de manera clara y empática con tu pareja y seres queridos.
2. Trabaja en tu autoestima: La autoestima es fundamental para curar la dependencia emocional. Refuerza tu amor propio, trabaja en tu crecimiento personal y establece relaciones desde un lugar de confort y elección, no de necesidad.
3. Supera el miedo a salir de tu zona de confort: El miedo a lo desconocido puede mantenernos atrapadas en relaciones tóxicas. No temas enfrentar la incertidumbre y dar paso a cambios positivos en tu vida. Recuerda que dentro de una relación dependiente también hay sufrimiento.
4. Aprende a disfrutar de tu propia compañía: Dedica tiempo a estar contigo misma. Aprende a disfrutar de la soledad y desarrolla tu propio mundo. Esto te permitirá tener relaciones más saludables, basadas en elección y libertad, no en necesidad.
5. No te olvides de ti misma: Evita centrarte únicamente en la otra persona y descuida tus propios intereses y metas. Enfócate en tus objetivos, aficiones y desarrollo personal. Tener una vida propia es esencial para mantener una relación sana.
6. Alimenta tu círculo social: No descuides tus amistades y tu familia por tu pareja. Mantén una red social sólida que te brinde apoyo y compañía. Diversificar tu mundo te ayudará a tener relaciones más equilibradas y evitará que tu felicidad dependa de una sola persona.
7. Revisa tus creencias: Cuestiona los mitos y expectativas idealizadas sobre el amor y las relaciones. Desarrolla tus propios pensamientos y creencias basados en tu experiencia personal. Esto te permitirá establecer expectativas realistas en tu relación.
8. Mantén expectativas reales: Evita crear expectativas irreales sobre tu pareja. Acepta a la persona tal y como es, sin tratar de cambiarla. Aprende a valorar lo que se ofrece en la realidad, evitando sentimientos de resentimiento y decepción.
9. Busca ayuda profesional: La dependencia emocional es un tema serio que no se puede superar solo con voluntad. Considera buscar apoyo de un psicólogo especializado. Ellos te brindarán técnicas y herramientas para mejorar tu autoestima, habilidades interpersonales y establecer relaciones saludables.
10. Mejora tu calidad de vida: Al superar la dependencia emocional, podrás disfrutar de una vida más plena y enriquecedora. No dudes en buscar ayuda y trabajar en ti misma para lograrlo.