Aprende a sobrellevar esta difícil situación con amor.
La depresión es un trastorno mental que afecta al 5% de la población adulta a nivel global, según detalla la Organización Mundial de la Salud, y afecta más a mujeres que a hombres. De este modo, la OMS describe esta enfermedad como una cuestión que "implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo".
Señala además que, aunque se presenta de múltiples formas, puede afectar todo tipo de relaciones, tanto laborales como personales, incluso familiares y de pareja, por lo que saber actuar ante esta situación es indispensable si pretendemos ser un apoyo para esas personas que amamos.
De este modo, expertos en psicología y relaciones, hacen ciertas recomendaciones para convivir con una persona depresiva en pareja con el objetivo de fortalecer la relación y no dejar solo a tu ser querido. Cuando amas a alguien, lo primordial es hacer sentir bien a esa persona, por lo que seguramente estarás preocupada por el bienestar de tu pareja, y aunque la solución no está enteramente en ti, sí que puedes poner en práctica ciertos actos para ser el apoyo que tu pareja necesita.
Decidir estar con una persona con depresión no es una tarea fácil, pues de una u otra forma te comprometes a estar en las buenas y en las malas, obviamente sin suplir el papel fundamental de una terapia psicológica para esa persona.
¿Qué hacer si mi pareja tiene depresión?
Identifica el motivo de su depresión: Es fundamental comprender las posibles causas de la depresión de tu pareja. Puede ser útil hablar abiertamente sobre sus sentimientos, experiencias pasadas o situaciones actuales que puedan estar contribuyendo a su estado emocional. El conocimiento de la raíz del problema puede ayudarte a entender mejor su situación y a brindarle un apoyo más efectivo.
Escucha sin juzgar: La empatía y la comprensión son esenciales al interactuar con una persona que sufre de depresión. Permítele expresar sus sentimientos sin juzgarlos ni minimizarlos. Valida sus emociones y hazle saber que estás ahí para escuchar y apoyar, sin tratar de resolver todos sus problemas.
Muestra empatía: Evita dar consejos no solicitados. En lugar de ofrecer soluciones rápidas, brinda apoyo emocional y muestra que estás dispuesto a estar presente y acompañar a tu pareja en su proceso. A veces, lo que más necesita es saber que tiene a alguien a su lado que comprende y acepta su dolor.
Acepta su silencio: La depresión puede hacer que tu pareja se sienta retraída y tenga dificultades para expresarse. No lo presiones para que hable si no se siente cómodo. Respeta su espacio y tiempos de silencio, pero asegúrale que estás allí para escuchar cuando esté listo para compartir.
Aplaude sus logros: Reconoce y celebra incluso los logros más pequeños de tu pareja. Para alguien que está deprimido, llevar a cabo tareas cotidianas puede ser un desafío. Al elogiar y reconocer sus esfuerzos, le ayudarás a fortalecer su autoestima y motivación.
No le abrumes: Evita abrumar a tu pareja con expectativas o exigencias excesivas. Comprende que la depresión puede afectar su energía y capacidad para realizar ciertas actividades. Ajusta tus expectativas y bríndale el espacio que necesita para cuidarse a sí mismo.
Impúlsale a buscar ayuda profesional: La depresión es una enfermedad seria que requiere atención profesional. Anima a tu pareja a buscar ayuda de un terapeuta o psicólogo especializado en salud mental. Apóyala en el proceso de buscar tratamiento y acompáñala a las citas si así lo desea.
Cuida de ti: Convivir con una persona que sufre de depresión puede ser desafiante y puede afectar tu propio bienestar emocional. Asegúrate de cuidar de ti mismo y de establecer límites saludables. Busca tu propio apoyo emocional, ya sea a través de amigos, familiares o terapia, para mantener tu equilibrio y poder brindar el apoyo necesario a tu pareja.