Identificar y salir de una relación tóxica es esencial para preservar nuestra salud emocional y mental.
La toxicidad en las relaciones humanas es un tema que ha cobrado relevancia en los últimos años. Ya sea en relaciones familiares, de amistad o de pareja, la presencia de personas tóxicas puede tener un impacto significativo en nuestra vida emocional y mental.
En un artículo publicado por la Universidad Autónoma de Sinaloa, el psicólogo universitario Dr. David Uriarte Gastélum nos ayuda a comprender y reconocer las relaciones tóxicas, así como a tomar medidas para salir de ellas.
Según el Dr. Uriarte Gastélum, la toxicidad se refiere a la dificultad que algunas personas tienen para relacionarse de manera funcional con los demás. Estas personas suelen proyectar su forma de ser problemática en diversos ámbitos de sus vidas, ya sea en el trabajo, la escuela, la familia o en el amor.
El experto señala que la característica principal de una persona tóxica es su incapacidad para ser empática y comprender a los demás. En lugar de buscar entender a los demás, tienden a imponer su propia verdad y buscan justificaciones para su comportamiento.
Señales de una relación tóxica
El Dr. Uriarte Gastélum identifica algunas señales que pueden ayudarte a reconocer si estás en una relación tóxica:
Miedo al abandono: En una relación tóxica, el miedo al abandono, ya sea real o imaginado, es una característica fundamental. Esto suele ser más común en mujeres que en hombres.
Inestabilidad emocional: Las personas tóxicas tienden a ser emocionalmente inestables y volubles. Pueden idealizar a su pareja en un momento y devaluarla en otro.
Generalizaciones y extremos: Suelen hacer generalizaciones y llevar las relaciones al extremo. Por ejemplo, pueden afirmar que "siempre pasa lo mismo" o que "nunca hacen nada bien".
Aparente encanto inicial: En el inicio de la relación, estas personas pueden ser encantadoras y aparentemente propositivas. Sin embargo, con el tiempo, su comportamiento tiende a volverse más inestable.
Víctimas de relaciones tóxicas
El Dr. Uriarte Gastélum señala que las personas tóxicas a menudo se relacionan y atraen a aquellos que son emocionalmente dependientes o tienen carencias afectivas. Estas personas suelen ceder ante la manipulación y son más fáciles de influenciar.
Salir de una Relación Tóxica
Para salir de una relación tóxica o evitar caer en una, es crucial trabajar en la autoestima y el amor propio. Esto incluye aceptarse tal como uno es en términos de personalidad y pensamientos, creer en sí mismo y buscar la psicoterapia si es necesario.
El primer paso, según el sexólogo, es tomar conciencia de la realidad de la relación y de cómo esta puede estar afectando a tu vida. Sin esta conciencia, es difícil avanzar en el proceso de recuperación emocional y poder ayudar a los demás.
Trabajar en la autoestima, buscar apoyo profesional y aprender a establecer límites saludables son pasos cruciales hacia relaciones más saludables y satisfactorias. Como concluye el Dr. Uriarte Gastélum, "nadie puede dar lo que no tiene", y cuidar de nuestra propia salud emocional es el primer paso para ayudar a los demás.