La preparación para estas fiestas también consiste en buscar nuestro bienestar en salud.
Las festividades de fin de año a menudo van acompañadas de deliciosas comidas y tentaciones que pueden poner a prueba nuestros objetivos de mantener un peso saludable.
Sin embargo, no es necesario renunciar por completo a los placeres culinarios de la temporada. Aquí te presentamos algunos consejos para disfrutar de las festividades sin comprometer tu salud.
¿Cómo mantener un peso saludable este fin de año?
1. Planificación y Moderación:
Antes de los eventos, planifica tus comidas y mantén un enfoque equilibrado. Conoce el menú de antemano y selecciona porciones razonables de tus platos favoritos.
No te saltes comidas antes del evento. Esto puede conducir a comer en exceso debido al hambre acumulada.
2. Hidratación Inteligente:
Bebe suficiente agua antes y durante las festividades. A veces, la sensación de hambre puede deberse a la deshidratación.
Alterna entre agua y bebidas festivas para reducir la ingesta de calorías.
3. Elecciones Conscientes:
Opta por opciones más saludables siempre que sea posible. Por ejemplo, elige proteínas magras, ensaladas y vegetales frescos.
Limita las porciones de alimentos ricos en calorías y azúcares, como postres y bebidas azucaradas.
4. Actividad Física:
Incluye ejercicios en tu rutina, incluso durante las festividades. Invita a amigos y familiares a dar un paseo después de las comidas.
Considera realizar entrenamientos cortos en casa para contrarrestar el aumento de la ingesta calórica.
5. Estrategias de Control:
Come despacio y disfruta de cada bocado. Esto permite que tu cuerpo registre la saciedad, evitando el exceso de comida.
Utiliza platos más pequeños para controlar las porciones y evita servirte una segunda vez automáticamente.
6. Snacks Saludables:
Ten opciones de snacks saludables disponibles para evitar picar alimentos poco saludables entre comidas.
Frutas frescas, frutos secos y yogur bajo en grasa son excelentes alternativas.
7. Manejo del Estrés:
Las festividades pueden ser estresantes. Encuentra formas saludables de gestionar el estrés, como practicar la meditación o dar paseos relajantes.
8. Descanso Adecuado:
El sueño adecuado está vinculado a un peso saludable. Intenta mantener una rutina de sueño regular incluso durante las festividades.
9. Consciencia y Gratitud:
Sé consciente de tus elecciones alimenticias y practica la gratitud. Apreciar la compañía y las experiencias puede ayudar a cambiar el enfoque de la comida.
10. Recuperación Posterior:
Después de un día de festín, vuelve a tus hábitos saludables lo antes posible. No te castigues, simplemente regresa a tus rutinas normales.