5 alimentos que te ayudarán a reducir la migraña

La alimentación es clave para eliminar los dolores que provoca la migraña.

La migraña es conocida como uno de los padecimientos más molestos que podemos experimentar, pues no solo provocan un fuerte dolor en nuestra cabeza sino también nos llega a molestar la luz y los ruidos intensos.

Diversos estudios señalan que la migraña afecta a un 75% de las mujeres en comparación de solo 25 por ciento de los hombres que han llegado a experimentar este dolor.

Afortunadamente no solo existen medicamentos que nos pueden ayudar a reducir la sensación de dolor en nuestra cabeza derivada de la migraña, sino también alimentos.

Alimentos para eliminar el dolor de la migraña

Legumbres
Este alimento es bajo en grasas, ricos en fibra y contiene proteínas, por lo que se recomienda que se consuma diariamente para evitar la aparición de la migraña.

Fresas
Esta fruta es rica en antioxidantes que previenen la migraña. También contienen vitaminas que fortalecen y promueven el correcto funcionamiento de la corteza cerebral y ayuda a la circulación de la sangre.

Lechuga
Este vegetal es conocido por sus altos niveles de agua, lo que nos beneficia a la buena oxigenación de nuestro organismo.

Frutos secos
Los frutos secos o los aceites naturales como oliva, soya o girasol, son ideales para combatir los dolores de cabeza y la migraña.

Pescado
Los alimentos como la sardina y el atún contienen fósforo, una sustancia que se recomienda consumir para reducir los efectos del dolor de la migraña.