Octubre también es el mes de la concientización de la salud mental.
De acuerdo con información de la Organización Mundial para la Salud, ‘’la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedades’’, esto incluye por supuesto los trastornos mentales y emocionales.
Los trastornos de las emociones son un claro ejemplo del cuidado de la Salud Mental, aunque la mayoría de las personas tienen desconocimiento general de dónde, cómo, cuándo y con quién acudir a tratar estos padecimientos que, aunque a veces parecen fáciles de reconocer, pueden ser un verdadero reto identificarlos, para nuestros seres queridos, amigos o inclusive, para uno mismo.
En octubre, la OMS conmemora el día mundial de la Salud Mental, y es de gran interés enfatizar la necesidad de desestigmatizar sus síntomas y dejar de utilizar frases a la ligera como: “Échale ganas”, “No debes llorar”, “Eres un bipolar”, “Distráete, no tienes nada” “Estoy en depresión”, etc; son palabras que suelen invalidar las emociones, producen confusión y frustración impidiendo reconocer una situación que debe atenderse, estas personas deben saber que no están solos y que no está mal pedir ayuda.
El padecer una situación emocional es tan válido como cualquier otro padecimiento, merece la misma prioridad en la atención, pues la Salud Mental es pilar fundamental para el funcionamiento del individuo.
A continuación, el Med. Psiquiatra José Ramón González Martínez y la Dra. Clara Ibet Juárez Vázquez, profesores investigadores de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), dan 5 consejos respecto a cómo cuidar de tu salud mental y emocional.
Las 5 recomendaciones para la Salud Mental
Hablar lo que sentimos
Algunas veces atravesamos situaciones que no sabemos cómo resolver y encontrar alguien de confianza que nos escuche puede ser de gran ayuda. No está mal buscar apoyo.
Tomar un descanso
Un tiempo para hacer actividades más allá de la rutina laboral o escolar, liberarse de las redes sociales o los aparatos electrónicos.
Cuidar de uno mismo
Respetar las horas de sueño, mejorar la alimentación, realizar actividad física y practicar meditación favorecen sentirse mejor.
Aceptar quién eres
Reconocer quiénes somos, con nuestras propias fortalezas y debilidades, reconociendo nuestras áreas de oportunidad podemos mejorar quiénes somos, sentir que somos suficientes para nosotros mismos.
Conectar con otras personas
Rodearnos de personas que aporten cosas positivas a nuestra vida y nos hagan sentir bien.
Llevando a la práctica estas recomendaciones, nuestra calidad de salud emocional puede mejorar, sin embargo, si estas recomendaciones no resultan efectivas, siempre podemos acudir con un profesional de la Salud Mental para recibir la ayuda que necesitamos.