El sacrificio valdrá la pena.
Cuando llega el momento del mes que todas las mujeres conocemos, los cólicos pueden convertirse en nuestros peores enemigos. Esos dolores intensos que invaden nuestro cuerpo nos hacen desear desaparecer por completo. Otro de los factores indiscutibles durante estos días son los cambios de humor debido al desequilibrio hormonal y aunque parezcan inevitables, existen formas naturales de reducirlos, y una de ellas está relacionada con nuestra alimentación.
Además de los medicamentos que pueden ayudarnos a desinflamar los órganos y relajar los músculos en este periodo, es importante tener en cuenta los alimentos que podemos evitar para que nuestro cuerpo sufra menos durante esos días incómodos.
En lugar de buscar soluciones rápidas que se puedan ingerir, es esencial considerar los alimentos que podemos evitar para aliviar los dolores menstruales de manera más natural. Nuestra dieta juega un papel crucial en el manejo de los cólicos y puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos durante este periodo.
Alimentos prohibidos durante el periodo menstrual:
Azúcar refinada: Los alimentos con azúcar refinada pueden empeorar los cambios de humor y el síndrome premenstrual. Es mejor optar por fuentes de azúcar natural como frutas frescas para mantener un equilibrio emocional más estable.
Alimentos procesados: Estos alimentos suelen ser altos en sodio y aditivos, lo que puede aumentar la retención de líquidos y provocar hinchazón. Es recomendable evitarlos durante el periodo para reducir la sensación de inflamación.
Frituras y grasas: Las comidas fritas y grasas pueden generar una digestión más lenta y desencadenar síntomas como hinchazón y malestar estomacal. Además, pueden potenciar la aparición de acné, que es común durante el periodo menstrual.
Café: Trata de limitar o evitar el consumo de café al menos dos días antes de tu periodo menstrual. La cafeína restringe el flujo sanguíneo y puede contraer los músculos del útero, lo que puede causar calambres y empeorar los dolores menstruales.
Comida picante: Los alimentos picantes pueden causar irritación gastrointestinal, gases e hinchazón. Durante el periodo menstrual, es recomendable evitarlos para evitar molestias adicionales.