Esta cantidad te ayudará a fortalecer y estimular tu sistema inmune.
Cada vez el invierno está más cerca, y con el la temporada de enfermedades. Por ello, es sumamente importante que nuestro sistema inmune esté bien protegido, y podemos comenzar a cuidarlo consumiendo vitamina C.
¿Cuánta vitamina C necesitamos al día? | Pexels
Este nutriente es conocido por ser un gran antioxidante que se encarga de proteger las células de la inflamación y de los radicales libres al favorecer la producción de glóbulos blancos.
Esta es la cantidad de vitamina C que debes consumir diariamente
La vitamina C también refuerza la mucosa de la piel y forma una barrera que evita la entrada de virus, enfermedades e infecciones en el organismo.
Para aprovechas de sus increíbles beneficios, diariamente debes consumir cierta cantidad de esta vitamina para estar bien protegido.
De acuerdo con un artículo publicado en el 'Vitamin C Function an Status in Chronic Disease', la cantidad que debes consumir es de 75mg para mujeres y 90 mg para hombres.
Otras investigaciones indican que en caso de ser una persona fumadora, necesitarás 35 mg adicionales.