No lo dejes pasar si persiste.
Como es obvio, las piernas es una de las partes del cuerpo que más se utiliza en el día, es por ello que es probable que al llegar a casa, después de toda tu rutina, te sientas algo cansada. No obstante, éstas podrían estar tratando de decirte algo.
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A continuación te mencionamos diferentes motivos por los que tus piernas pueden doler.
¿Qué podría causar tu dolor de piernas?
Desequilibrio electrolítico
Los electrolitos son minerales como el sodio, el potasio y el calcio que ayudan a que los músculos funcionen como deberían. Pierde algo a través del sudor cuando hace ejercicio, y si pierde demasiado, sus piernas pueden sufrir calambres o sentirse débiles o entumecidas. También puede suceder cuando recibe algunos tratamientos médicos, como la quimioterapia. Las bebidas deportivas con electrolitos, o agua junto con alimentos que tienen esos minerales, pueden ayudar. Consulte a su médico si tiene calambres con frecuencia.
Ciática
Este es un dolor en la pierna que proviene de un nervio pinzado en la parte inferior de la columna. Puede variar desde un fuerte calambre hasta un fuerte dolor punzante que hace que sea difícil pararse o incluso sentarse. Es posible que lo sienta debido a un disco herniado o deslizado, una vértebra deslizada, un espasmo de los músculos de sus glúteos o una estenosis espinal. Su médico podría recomendarle analgésicos de venta libre o fisioterapia. Si tiene un caso más grave, es posible que necesite cirugía.
Artritis
Esta es una condición común que afecta sus articulaciones y causa dolor, hinchazón y rigidez. Cuando ocurre en sus caderas, rodillas o tobillos, puede ser difícil caminar o realizar otras actividades cotidianas. No existe cura, pero puede ayudar hacer ejercicio y mantener un peso saludable. Las almohadillas térmicas o las bolsas de hielo en las articulaciones doloridas pueden aliviar el dolor y la hinchazón. También pueden hacerlo los analgésicos de venta libre.
Músculo estirado
Esto es cuando un músculo se estira demasiado. Le pasa mucho a la gente que practica deportes. El dolor es intenso y comienza de inmediato, y el área está sensible al tacto. El mejor tratamiento es ponerle hielo con compresas frías durante 20 minutos a la vez, varias veces al día. Fuera de eso, envuelva el área ligeramente, manténgala levantada si puede y descanse. Los analgésicos de venta libre pueden aliviar el dolor.
Esguince
Esta lesión ocurre cuando el tejido que conecta un hueso con un hueso, llamado ligamento, se estira o se desgarra. Los esguinces de tobillo son comunes. El área lesionada se hincha y duele, y no puedes poner peso sobre ella. La mejor forma de tratarlo es el R.I.C.E. Método: reposo, hielo (envuelto en una toalla fina unos 20 minutos unas cuantas veces al día), compresión (envuélvalo en una venda) y elevación (apóyelo). Consulte a su médico para que pueda tomar una radiografía y verificar si hay huesos rotos.
Calambre muscular
Esto es cuando un músculo, generalmente en la pantorrilla, se tensa de repente. Puede provocar un dolor agudo y es posible que sienta un bulto duro de músculo debajo de la piel. Los calambres tienden a ocurrir más a medida que envejece, y también es probable que los tenga si sale a la calle en un clima caluroso y no bebe suficiente agua. Los calambres generalmente desaparecen por sí solos y no suelen ser un signo de ningún problema de salud, pero hable con su médico si los tiene con frecuencia.
Férulas de Shin
Esto ocurre cuando los músculos y tejidos alrededor de la tibia se inflaman, lo que hace que el borde interno del hueso duela. Son comunes entre las personas que corren mucho. Los pies planos, los arcos rígidos o los zapatos incorrectos también pueden provocarlos. El mejor tratamiento es descansar las piernas, ponerles compresas frías durante 20 minutos varias veces al día y tomar analgésicos si los necesita. Pero consulte a su médico para que se asegure de que no sea nada más grave.
Fractura por estrés
Si el dolor que se siente como calambres en las piernas no mejora, es posible que tenga una pequeña grieta en la tibia. Ocurre cuando los músculos alrededor del hueso se usan en exceso y no amortiguan el impacto del movimiento como deberían. El reposo es el mejor tratamiento para una fractura por sobrecarga, pero la curación puede tardar entre 6 y 8 semanas. Asegúrese de que haya sanado por completo antes de comenzar a hacer ejercicio nuevamente para no empeorar la lesión ósea.
Dolor ardiente en el muslo
La meralgia parestésica es un problema nervioso que causa ardor doloroso, entumecimiento u hormigueo en la parte superior del muslo. Sus probabilidades de tenerlo son mayores si está embarazada, tiene sobrepeso, usa ropa ajustada o tiene tejido cicatricial quirúrgico en el área de la ingle. Puede aliviar los síntomas con medicamentos de venta libre como paracetamol o ibuprofeno. Si el dolor dura más de 2 meses, su médico podría recomendarle un medicamento recetado más fuerte.