Con estos ejercicios podrás aliviarte de los molestos cólicos.
Los cólicos menstruales son uno de los dolores más molestos que puede haber cuando estamos en esos días del mes. Lo más común que hacemos a la hora de sentir ese dolor, es tomar algún medicamento que nos ayude a aliviar este malestar.
Sin embargo, también el estarnos medicando constantemente en esos días del mes puede traernos problemas a nuestra salud a largo plazo, por eso aquí te compartimos algunos ejercicios que te ayudaran a disminuir el dolor de los cólicos.
Ejercicios para esos días del mes
Trabajo del suelo pélvico
Para este ejercicio necesitas acostarte en el suelo, boca arriba y flexionando las rodillas. Apoya tus pies en el suelo a la misma altura que tus caderas. Primero apoya bien la espalda sobre el suelo y luego levanta y baja las caderas muy suavemente.
Rodillas al pecho
En esta posición, al igual que el ejercicio anterior, lleva tus rodillas al pecho y mantenerlas presionadas por tus brazos. Si las molestias físicas no lo impiden, realiza ligeros círculos con la cadera.
Postura del gato
Esta es una de las más practicadas en yoga, es un ejercicio sencillo que puede reducir muchas de las molestias premenstruales. Consiste en colocar cuatro patas sobre la esterilla, las palmas de las manos deben estar a la altura de las caderas. Haz una inhalación profunda y eleva la espalda.
Abdominales suaves
Trabajar la zona abdominal puede ayudar a reducir la hinchazón, no todos los ejercicios abdominales valen, ten en cuenta que el objetivo de este ejercicio no es lograr musculatura y fuerza sino aliviar la inflamación.