Estos alimentos te ofrecen grandes beneficios a tu salud gracias a sus nutrientes.
La Escuela de Salud Pública de Harvard reveló en un blog de la institución los 5 alimentos más sanos del mundo, los cuales te ayudarán en tu dieta diaria y a comenzar una vida más saludable.
Estos son los 5 alimentos más sanos del mundo, según Harvard | Pexels
De acuerdo con Teresa Fung, profesora de Harvard, estos alimentos nos ofrecen un sinfín de beneficios a nuestra salud, por lo que puedes consumirlos todos los días sin ningún problema.
Los alimentos más sanos del mundo
Arándanos azules
Este alimento se encarga de proteger tu sistema inmune y es alto en vitaminas y fibra. Además, combate el daño celular, aumenta la capacidad cerebral y satisface el apetito. La mejor hora para consumirlo es durante las mañanas.
Nueces
Las nueces son ricas en grasas naturales y antioxidantes como la vitamina E. También te dan energía, mejoran la concentración, disminuye la inflamación y te ayudan a mejorar la apariencia de tu cabello, uñas y piel. Lo ideal es comerlas luego de hacer ejercicio.
Yogurt natural
Este famoso lácteo es una fuente de probióticos que refuerzan tu sistema inmune y defienden tu salud intestinal, bucal, vaginal y mental. La experta señala que debemos evitar aquellos endulzados y agregar otros frutos para disfrutar de su sabor. La buena noticia es que puedes disfrutarlo a cualquier hora del día.
Salmón
El salmón no sólo es uno de los alimentos más deliciosos sino también te ayudará a disminuir la presión arterial, protege los huesos, combate la retención de líquidos y mejora la salud del corazón y cerebro. Puedes comerlas luego de hacer ejercicio.
Coles de bruselas
Este alimento está compuesto por un 90% de agua, por lo que las coles de bruselas serán tus mejores aliadas al iniciar una vida más saludable. También previene el daño de las células, reparan los tejidos y regula la salud digestiva. La mejor hora para consumirlo es como plato principal.