Una de las principales causas de la retención de líquidos es llevar una mala alimentación.
La retención de líquidos en las mujeres ocasiona que se presente mala circulación, hinchazón en nuestra barriga, celulitis, entre otros padecimientos.
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Rocío Escalante, experta en nutrición, brindó a HarpersBazaar estos cuatro consejos que te ayudarán a combatir este molesto inconveniente que afecta a un gran número de personas.
Una de las principales causas de la retención de líquidos es llevar una mala alimentación, la cual suele ser rica en sal, los cambios hormonales, así como la menstruación, menopausia y el embarazo. El llevar una vida sedentaria, consumir ciertos fármacos, como los anticonceptivos, nos llevará a presentar este malestar.
Estas son las claves que te ayudarán a combatir la temida retención de líquidos:
Muévete todos los días
Ya sea desde realizar un deporte o simplemente caminar, es importante mantenerse en constante movimiento y adecuar la intensidad del ejercicio a tu forma física.
Mantente hidratada
A pesar de que pueda parecer contradictorio, no hay nada mejor que beber abundante agua para combatir la retención de líquidos.
Lleva contigo siempre una botella de agua o bebe infusiones diuréticas que favorezcan a la eliminación de líquidos, como la cola de caballo, hinojo y té verde.
Evita el calzado y la ropa muy ajustada
Esto te ayudará a normalizar la circulación y podrás elevar tus piernas en caso de que pases muchas horas sentada o después de dormir,
Lleva una dieta equilibrada
Reduce favorablemente el consumo de sal, así como de alimentos que la contengan como los embutidos, quesos grasos, ahumados, comidas preparadas y precocinadas. También evita el azúcar, bebidas con gas y alcohol.
Por lo contrario, incluye alimentos ricos en potasio, como el aguacate, plátano, papaya, espinacas, acelgas, tomates, patatas, lo que nos ayudará a contrarrestar el nivel de sodio en el organismo y a mantener el equilibrio de líquidos.