Se trata de un alimento rico en nutrientes que ofrece más de lo que imaginamos.
El yogur es un alimento muy nutritivo que debe formar parte de nuestro régimen alimenticio, es una de las mejores fuentes de calcio y también tiene un alto contenido en vitamina B12. Sus nutrientes nos ofrece grandes beneficios que a continuación te mencionamos.
El yogur natural y sus beneficios. | Unsplash.
1. Hace que tus dientes sean bonitos.
Parece que el yogur, aunque contiene azúcar, no tiene ningún efecto dañino sobre el esmalte. Se cree que el ácido láctico incluso tiene un efecto positivo en la protección de encías y dientes de daños futuros.
2. Disminuye los síntomas de la alergia.
Puede ser un desafío hacer cualquier cosa al aire libre para aquellas personas con alergias estacionales, por lo que podrías considerar comer una taza de yogur. Los probióticos en el yogur pueden disminuir la reacción de su cuerpo al polen y otros alérgenos.
3. El yogur sirve como un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento.
Los carbohidratos en el yogur pueden ayudarte a alimentarte durante el entrenamiento o reemplazar la energía que se pierde. El potasio y el sodio también pueden ayudar a reemplazar los electrolitos que sudas.
4. Puede prevenir el resfriado común.
Claro, el resfriado común siempre estará ahí, pero podrías ayudar a prevenirlo. Uno de los muchos beneficios del yogur es que tiene efectos estimulantes del sistema inmunológico. Se ha demostrado que el yogur hace que las células T, o células que combaten las infecciones, sean más fuertes y activas.
5. Ayuda a prevenir las infecciones por hongos.
Los cultivos activos de yogur pueden ayudar a equilibrar los niveles de pH y evitar que comience la dolorosa e incómoda infección por hongos.
6. Puede reducir el riesgo de hipertensión arterial.
Se realizó un estudio reciente a lo largo de 15 años con más de 2000 participantes. El estudio mostró que el 30% de los voluntarios que consumían al menos el 2% o más de sus calorías del yogur tenían menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta.
7. Ayuda a prevenir la osteoporosis.
Los lácteos en general son un gran recurso para fortalecer los huesos ya que contienen calcio. Busque yogures con vitamina D añadida para obtener un mejor rendimiento por su inversión.
8. Le da un impulso de energía.
Aparte de la energía proporcionada por los carbohidratos, el yogur contiene vitaminas B que funcionan muy bien si necesitas un poco de estimulante.
9. Te ayuda a desarrollar músculo.
El yogur es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para desarrollar músculos y otros tejidos del cuerpo.
10. El yogur puede ayudarlo a perder peso.
El yogur ayuda a desarrollar músculo, lo que ayuda a quemar grasa. También es una gran fuente de energía para alimentar los entrenamientos que puede estar realizando para perder peso. Por último, el yogur contiene una buena cantidad de proteína que le ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo.