Olvídate de los dolores causados por la menstruación gracias a estas rutinas.
Uno de los peores días que las mujeres experimentamos son esos días que llega la menstruación junto a sus molestos cólicos que en ocasiones nos impide continuar con nuestra rutina y sólo podemos pasar el día recostadas.
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Sin embargo, afortunadamente la actividad física nos ayuda a evitar y disminuye los molestos cólicos menstruales gracias a que liberamos endorfinas y causa que la sensación de dolor se module.
Aquí te compartimos sencillas rutinas que te servirán para reducir estos dolores durante tu menstruación:
Caminar
Disfrutar de una caminata al aire libre te permite cambiar de ambiente y te ayudará a sentirte bien y en no pensar en los dolores menstruales mientras calientas un poco tus piernas.
Andar en bicicleta
Este ejercicio es ideal para disminuir la sensación de los cólicos, pues mejora la circulación en la parte superior de tus piernas, abdomen y la zona lumbar.
Yoga
Una de las prácticas más favorables durante la menstruación es la yoga. Estos ejercicios de relajación ayudan hacer más llevaderos los días donde sufrimos estos dolores.
Cardio
Disminuye el dolor que experimentas durante la menstruación y reduce los síntomas del síndrome premenstrual al practicar rutinas de ejercicio cardiovascular varios días a la semana.