La información sobre correr descalzo, la comparte un fisioterapeuta deportivo.
Correr descalzo está en el ADN. Entonces se dice que el secreto para correr sin lesiones podría tener que ver con quitarse los zapatos y andar descalzo.
Los humanos no comenzaron a trotar por el planeta con cojines acolchados y soportes para el arco debajo de sus pies. Fue solo piel con tierra durante muchos milenios.
El fisioterapeuta deportivo Michael Bogden, PT, DPT, SCS, FAAOMPT menciona que para la mayoría de las personas se sienten mucho mejor cuando corren descalzos que con calzado.
Aquellos que corren por ejemplo y van descalzos, aterrizan más sobre la bola del pie que sobre el talón y hace que el movimiento sea mucho mejor incluso, reduce la carga en las articulaciones.
Otros beneficios de correr descalzo
Si eres una persona con pies planos, cuando corres descalzo te puede ayudar a fortalecer y tensar los músculos del pie.
Si siempre usa zapatos de apoyo, no está agregando fuerza muscular en sus pies para sostener huesos que no son solo naturalmente tensos en su estructura”, dice Bogden.
Correr descalzo también ayuda a mantener a raya los problemas de fascitis plantar porque cuando se hace de esa manera, se puede aplicar una mejor técnica.
“Una mala técnica para correr conduce a patrones de activación menos eficientes de los músculos de la parte inferior de la pierna, lo que puede contribuir a lesiones por uso excesivo, como la fascitis plantar”, dice Bogden.
Aunque no lo creas correr descalzo te ayuda a quemar más calorías. "Va a ser más difícil y desafiante, por lo que es muy probable que quemes más calorías al hacerlo”, dice Bogden.
Bogden sugiere intentar correr descalzo como una actividad de entrenamiento cruzado, con entrenamientos en un campo de hierba. “La mayoría de los corredores se beneficiarían de entrenar descalzos”, dice. “Puede ser una gran herramienta para la variedad”.
Con información de Cleveland Clinic.