Estos alimentos, así como ejercitarte y acudir con tu médico, te ayudarán a cuidar de tu corazón.
El corazón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, pues se encarga de desarrollar y bombear sangre a lo largo de nuestro cuerpo. También favorece a la transportación de oxígeno para lograr realizar todas nuestras actividades.
5 alimentos que mejoran la salud del corazón | Pexels
Por ello, debemos cuidarlo lo mejor posible con ayuda de un estilo de vida saludable y complementarla con una buena alimentación.
La dieta, aunque no lo creas, juega un papel bastante fundamental en nuestra vida, e incluso hay alimentos que se encargan de mejorar la salud del corazón que debes comenzar a consumir desde ya.
Estos son los 5 alimentos que se encargan de mejorar la salud del corazón
Hojas verdes
El consumo de estas plantas está relacionado con un menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas. La espinaca, la col, los berros y otros, contienen vitamina K y nitros, los cuales se encargan de promover la circulación, proteger las arterias y disminuyen la rigidez arterial.
Nueces
Las nueces contienen minerales y fibra que logra reducir el colesterol hasta un 16%. También reduce la presión arterial, la inflamación y el estrés.
Aguacate
Considerado como “oro verde”, el aguacate es rico en grasas buenas y potasio, por lo que reduce considerablemente los niveles de colesterol y las posibilidades de padecer síndrome metábolico.
Frutos rojos
Los frutos rojos cuentan con buenos antioxidantes que neutralizan los radicales libres y combaten la inflamación que llegan a causar las enfermedades cardíacas.
Salmón
Todos los pescados grasos son buenos para la salud del corazón gracias a su alta cantidad de omega-3, la cual se encarga de reducir la presión arterial. También reduce los niveles de triglicéridos y colesterol.