Esta fruta ofrece un sinfín de nutrientes a tu cuerpo.
La aceita es conocida por el gran sabor que aporta a ciertas comidas y hasta bebidas, pero también nos ofrece un sinfín de beneficios que debes conocer para consumirlas más seguido y cambiar por completo tu salud y hasta belleza.
Esta fruta contiene diversos nutrientes que necesita tu cuerpo como vitaminas, aminoácidos, minerales, así como hierro, fósforo, sodio, magnesio, entre otros.
Beneficios de consumir aceitunas
Combate la anemia
Este alimento contiene altos niveles de hierro, los cuales recuperan la estabilidad de hemoglobina en la sangre y mejora los glóbulos rojos, ayúdate a sentirte con más energía.
Equilibra los niveles de colesterol
Conocidas por ser ricas en grasas, las aceitas también contienen Omega-3, Omega-6 y otros ácidos grasos beneficiosos para el organismo, por lo que su consumo beneficia a regular y controlar el colesterol.
Refuerza tu sistema inmune
Este fruto contiene vitamina A y C, las cuales se encargan de reforzar tu sistema inmune ante los daños externos y mejoran la función celular. Para lograr sus beneficios solo necesitas comer de 5 a 7 piezas diarias.
Mejoran la digestión
Las aceitunas aportan una gran cantidad de fibra, la cual es ideal para promover la digestión. Además, sus nutrientes también se encargan de limpiar el colon, desintoxicar el aparato digestivo y mejora el tránsito intestinal.
Reducen el estrés
Y no solo se encargan de reducir los niveles de estrés, sino que también son buenos para combatir la ansiedad y mejorar tu memoria gracias a que contienen polifenoles y tiatima, sustancias que calman el sistema nervioso.