Conoce todos los beneficios que tiene comer este pescado, está cuaresma.
Las sardinas, junto con el atún y el salmón, son los pescados más consumidos en todo el mundo, la sardina es considerada un pez azul por su alto contenido en ácidos grasos y omega-3, componentes muy importantes para nuestro organismo.
Las sardinas ayudan a proteger tu corazón | pixabay
Este pescado puede ser comido de muchas maneras y en cualquier época del año por esa razón aquí te compartimos algunos beneficios que tiene el consumir sardinas.
Estos son algunos de los beneficios
Disminuye el riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca
Al ser un alimento rico en omega-3, protege el corazón reduciendo el colesterol malo (LDL) y aumentando el colesterol bueno (HDL), además de disminuir la presión arterial.
Ayuda a un embarazo saludable
Los Omega-3 son esenciales para tener embarazo saludable, sobre todo cuando se trata del desarrollo del cerebro y la visión del bebé. Por esta razón, se aconseja a las mujeres en edad fértil consuman dos o tres porciones de pescado a la semana.
Protege la función cognitiva
A las sardinas se le han asociado con un menor deterioro cognitivo, ya que te protegen contra algunos tipos de enfermedad como el Alzheimer, accidentes cerebrovasculares y demencia.
Construye huesos fuertes
Las sardinas son una excelente fuente de calcio y vitamina D, por lo que se recomienda a la mayoría de los adultos, puesto que deben consumir 1000 mg de calcio al día, para así mantener huesos fuertes.