Con estos consejos mantendrás tu memoria al cien porciento
Aunque el hecho perder las llaves del carro, el celular o cualquier objeto que es típico no tener la noción de donde lo dejamos, lo cierto es que siempre hay que tener presente el cuidado de uno mismo y de nuestra memoria, por lo que aquí te compartimos cinco consejos para prevenir su perdida.
Dormir bien es fundamental para un cerebro sano | pixabay
Los Consejos
1. Ejercicio
La actividad física ayuda en muchos sentidos pero en el caso de la memoria, el hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a tener tu mente activa, por lo cual es recomendable tener siempre una hora de cardio o cualquier actividad física que prefiera.
2. Mantente activo mentalmente
Los juegos de agilidad mental como el soduku, crucigramas, sopas de letras, ayudan bastante a prevenir la perdida de memoria ya que mantienen la mente activa. También el hecho de siempre estar aprendiendo algo nuevo es muy beneficioso para el cerebro en forma.
3. Mantén en orden tus espacios
Cualquier espacio que frecuentes ya sea tu casa u oficina, procura siempre tenerlo ordenado puesto que si esta en constante desorden es más probable que no sepas donde están las cosas. Al igual que tus pendientes procura hacer una lista de las cosas que tienes que hacer en el día para que las olvides, las agendas personales son de gran ayuda.
4. Dormir bien
El dormir es parte importante para mantener la mente sana, por lo que procura dormir siempre tus ocho horas diarias.
5. Aliméntate bien
El llevar una alimentación sana no solo favorece al cuerpo sino también a tu cerebro. Intenta tener una dieta sana y balanceada, el alto consumo de sustancias como el alcohol pueden llegar a perjudicar tu memoria así como el abuso de algunos medicamentos.