Descubre todos los beneficios que este fruto tiene para ti.
La ciruela es un fruto que proviene del árbol ciruelo, el cual forma parte de la familia de las rosáceas y que puede alcanzar hasta cinco metros de altura.
Según la Fundación Española de la Nutrición, las ciruelas contienen una sustancia llamada sorbitol, la cual brinda un efecto laxante en el organismo. | pixabay
Actualmente, existe más de 200 variedades, entre las que destacan la ciruela roja, amarilla, negra y verde, entre otras. La más conocida es la ciruela roja, además de ser la que aporta mayores beneficios a la salud.
Beneficios de consumir ciruela
Tiene minerales
La ciruela contiene varios minerales como el calcio, fósforo, hierro y magnesio, sin embargo, el que se encuentra de forma más abundante en este fruto es el potasio.
Brindan un efecto antioxidante
Las ciruelas rojas contienen una alta cantidad de antocianinas, las cuales se localizan en la piel y son responsables del tono en nuestra tez, además otros de los beneficios que brindan es su efecto antioxidante.
Pocas calorías
Si estás en algún régimen alimenticio o a dieta, puedes consumir ciruelas, ya que poseen muy pocas calorías, por lo que es una excelente opción para comer como colación o para ayudar a calmar el hambre entre comidas.
Contiene fibra
La fibra, como bien sabemos, favorece la función intestinal y ayuda a que tu sistema digestivo trabaje de mejor manera.
Combate el estreñimiento
Según la Fundación Española de la Nutrición, las ciruelas contienen una sustancia llamada sorbitol, la cual brinda un efecto laxante en el organismo, ayudante a ir al baño más seguido.