Fortalece tu figura y resalta tu elegancia con una rutina de ejercicios enfocada en las clavículas.
Un cuerpo tonificado y definido es el objetivo de muchas personas que se preocupan por su apariencia física. Una de las zonas que ha ganado popularidad recientemente son las clavículas, ya que marcarlas puede realzar la figura y brindar un aspecto elegante.
Aunque la genética juega un papel importante en la forma de las clavículas, existen ejercicios específicos que pueden ayudar a resaltar esta área. A continuación, te presentamos algunos de los mejores ejercicios para lograrlo.
Elevación de hombros: Este ejercicio se realiza de pie o sentado, con las manos a los costados. Se comienza elevando ambos hombros hacia las orejas y manteniendo la posición durante unos segundos. Luego, se relajan los hombros lentamente. Este ejercicio fortalece los músculos que rodean las clavículas y puede realizarse con pesas ligeras para aumentar la resistencia.
Flexiones de pecho inclinadas: Las flexiones inclinadas son una variante de las flexiones tradicionales. En lugar de realizarlas en el suelo, se apoya el peso del cuerpo en una superficie elevada, como una banca o una silla. Al inclinar el cuerpo, se coloca mayor énfasis en los músculos del pecho y los hombros, lo que puede ayudar a resaltar las clavículas.
Remo con mancuernas: Para este ejercicio, se requiere una mancuerna en cada mano. Con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, se inclina el torso hacia adelante manteniendo la espalda recta. A continuación, se llevan las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. El remo con mancuernas fortalece los músculos de los hombros y la espalda, lo que puede realzar la apariencia de las clavículas.
Press militar: Este ejercicio se realiza de pie, sosteniendo una barra con pesas o mancuernas a la altura de los hombros. A continuación, se empuja la barra o las mancuernas hacia arriba, extendiendo los brazos por completo. El press militar trabaja los músculos de los hombros y los tríceps, ayudando a desarrollar una apariencia más definida en la zona de las clavículas.
Recuerda que antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, es importante consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarte de realizar los ejercicios de manera segura y adaptada a tus necesidades individuales.