Olvídate de la inflamación abdominal y el estreñimiento gracias a estas frutas.
La mala digestión es uno de los problemas estomacales más comunes y se debe a diversas causas, pero la principal es debido a nuestro bajo consumo de fibra. Por ello, debemos incluir en nuestra dieta alimentos que nos aporten los nutrientes que necesitamos, entre ellos, las frutas.
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Aquí te compartimos cuáles son las frutas que debes comer para conseguir una digestión más rápida:
Piña
La piña contiene bromelina, la cual es una enzima esencial para lograr una digestión más rápida. La puedes comer como snack con un poco de limón y chile en polvo o en tu smoothie favorito.
Manzana
Esta deliciosa fruta es rica en pectina, un tipo de heteropolisacáridos que se encarga de promover la actividad en tus intestinos. Consúmela con cáscara para aprovechar sus nutrientes y fibra o su vinagre que funciona como laxante natural.
Papaya
La papaya contiene papaína que mejora el tránsito intestinal, el funcionamiento de los intestinos y nuestra salud. También tiene un alto contenido de fibra que también te hace sentir mayor saciedad durante más tiempo.
Ciruela
La ciruela es una excelente fruta ya que contiene un bajo índice de glucémico, por lo que aporta muy poca azúcar en la sangre y mucha fibra. Puedes consumirla de manera natural y sin conservadores para aprovechar todos sus beneficios.
Kiwi
Esta fruta es conocida por contener una baja cantidad de carbohidratos y es ideal para incluir en tu dieta. Además, contiene una enzima llamada proteasa actinidain, la cual trabaja como la bromelina y la papaína, lo que causa que sea perfecta para mejorar tu digestión.