Según la Federación Mexicana de Diabetes, en México existen más de 14 millones de adultos con diabetes.
Si bien es cierto que las frutas son alimentos que nos llegan de energía y complementan nuestra dieta, también es necesario evitar el consumo excesivo de algunas frutas altas en azúcares, especialmente si eres propenso a la diabetes.
Frutas que debes evitar:
Tomando en cuenta el Índice Glucémico (IG), que es una medida con la que podemos determinar qué tanto puede elevar una fruta el nivel de azúcar en sangre, se debe evitar consumir lo siguientes frutas con alto IG (más de 70):
- Sandías
- Dátiles secos
Y en menor medida, por su IG moderado (de 56 a 69) son:
- Melón
- Higos
- Papayas
- Piñas
- Mangos
Frutas que sí se pueden consumir:
Por otro lado, es recomendable añadir a la dieta frutas con IG bajo (menos de 56), por ejemplo:
- Peras
- Manzanas
- Aguacates
- Toronjas
- Naranjas
- Uvas
- Ciruelas
- Fresas
- Kiwi
- Cerezs
- Duraznos